Снятие стресса
Стоя на двух ровных ногах прогнитесь в пояснице с поворотом головы влево и вправо.
+ развивает пластику позвоночника, мышцы спины.

Вертикальное движение бедрами.
Поставьте вперед правую ногу. Слегка присядьте на левой, оставляя правую «невесомой». С полуприсяда поднимите вверх правое бедро, выпрямив ногу. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Ходьба в позе верблюда (вперед)
Сделайте шаг вперед левой ногой, выдвигая грудь вперед. Затем глубоко прогнитесь вперед и медленно вернитесь в исходное положение.
+ при таком шаге работают мышцы живота, ног и ступней.

Вдохните и наберите воздух в легкие. Начните с вытягивания верхних брюшных мышц. Сделайте так, чтобы верхние брюшные мышцы были не напряженными, а нижние - вытянуты и наоборот.
+ упражнение помогает укрепить все отдельные брюшные мышцы.